滑浪初階體驗課
GIRLS LET'S SURF

抓緊夏天的尾巴，十月有教練最愛嘅衝浪團！滑浪班內部團員認購了不少位置，假如好想同成班女仔一齊熱血滑浪就嚟啦！My camera is ready for you girls📸初學者滑浪課主要在岸邊，想初次接觸滑浪嘅你歡迎參加，尤其熱愛大海、今年比自己試咗好多新嘢就更加唔可以錯過！一定搵到衝破每個浪嘅理由！

日期：10 月 13 日（星期日）
時間：9:30-11:30AM
地點：下長沙
條件：適合任何女性參加
費用：團員 $550 / 非團員 $600 包括吸水毛巾一條
備註：3 至 5 人小班教學
⚠️課堂前一天會由教練視察浪高而再核實是否如常舉行！

課程內容：
➜ 基本衝浪知識及安全
➜ 陸上練習
➜ 上板平衡
➜ 觀察海浪
➜ 照片拍攝

✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與活動相撞。
✚ 微浪、 三號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。

池邊事派對
POOL SIDE BBQ PARTY

抓緊夏天的尾巴！和我們來一場池邊事派對！

日期：10 月 13 日（星期日）
時間：5 - 10PM
地點：元朗泳池獨立屋，於元朗站轉乘村巴或的士約 10 分鐘可到達屋苑
費用：團員 $400 / 非團員或朋友 $450 包括 BBQ 食物及無酒精飲品
備註：獨立屋設施包括桌球、泳池、足球機、按摩池、麻雀耍樂

跳水出發技巧班
FIRST STEP TO SWIMMING STARTS

唔講唔知好多人都想學跳水出發，但池邊跳水因為有場地限制，並唔係個個都有機會試㗎！即使目標唔係參加比賽，都一樣可以學新技術！假如妳識得喺深水區暢泳又識得踩水，就唔好錯過呢個游泳跳水出發特別班啦！呢個班會由陸上練習，由零開始教授跳水出發基本技巧，教授游泳比賽出發規則，如何在池邊及跳台上起跳，即使係曾經學過跳水但想改進都歡迎報名！

日期：10 月 19 日（星期六）
時間：12 - 1PM
地點：九龍公園游泳池
費用：團員 $150 / 非團員 $170（如第二次者參加學費半價）
條件：於深水區進行，已租用泳線，必須懂得踩水
備註：已包括泳池入場費用

✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 周末時段活動有機會因泳池被臨時租用的情況下而更改至其他泳池上課。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。

跳水及彈網體驗
DIVING FUN DAY

跳水及彈網體驗，結合陸產及跳水池練習，體驗奧運跳水！

日期：10 月 29 日（星期二）
時間：8 - 10PM
地點：九龍公園游泳池（跳水池）
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費用：團員 $350 / 非團員 $400
條件：適合任何女性參加，課堂在跳水池進行，需懂踩水
備註：已包括入場費用

課程內容：
➜ 了解安全運作及使用跳水池禮儀
➜ 室內彈網體驗
➜ 比賽規則
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✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與活動相撞。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。

超級新手怕水班（本年度最後一個月舉辦）
ABSOLUTE BEGINNER CLASS

想學游水但係唔敢開始第一步，落過水嘗試但發現原來自己驚到震，假如你中了以下幾項：

① 曾經溺水
② 本身好怕水，細個唔敢學
③ 怕水到連泳池都唔敢去
④ 落到水衝破唔到心理關口，唔敢放塊面落水
⑤ 學過幾次，連池邊都唔敢放手

建議可先報名限定課堂「超級新手怕水班 ABSOLUTE BEGINNER CLASS」！此班為銜接恆常班而設，以超小組二至四人私人班模式上課，可令怕水學員更放心。注意此課堂並不是試堂，因為特別為怕水之人士而設，教學進度亦會關注學員極為怕水的心理質素，教學進度會相對恆常班慢一點，主要目的是陪伴妳一起踏出怕水的陰影。略懂游泳者如不太怕水或已懂在水中漂浮前進就不適合此 BB 班喔！

日期：10 月 12 日（星期六）
時間：10:30 - 11:30AM
地點：荔枝角公園游泳池
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日期：10 月 15 日（星期二）
時間：8:30 - 9:30PM
地點：維多利亞公園游泳池

日期：10 月 20 日（星期日）
時間：9 - 10AM
地點：荔枝角公園游泳池

日期：10 月 20 日（星期日）
時間：2 - 3PM
地點：九龍公園游泳池
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費用：$220/堂（為更快達至開班人數，請各選一個首選及次選時段）
條件：為極為怕水、 未準備好上團體班之女生而設
備註：需自費入場，2 人即可開課，不多於 4 人小班教學

課程內容：
➜ 游泳安全知識
➜ 游泳呼吸換氣方式
➜ 重心與浮心的理解及調整
➜ 放鬆與飄浮動作
➜ 水中小遊戲

✚ 課堂為銜接恆常班而設，每人只限參加一次。
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 周末時段活動有機會因泳池被臨時租用的情況下而更改至其他泳池上課。
✚ 八號強風訊號或以上、紅 / 黑色暴雨警告活動將會改期。

踩水班
WATER TREADING CLASS

學游水只是第一步，識得踩水先係最為重要的自救技巧，以保持頭部於水面之上。好多人初接觸踩水時，有時會踩兩吓就會沉，其實踩水同游水一樣，都係要付出時間練習㗎！此課堂將會教授踩水及穩定的技巧，一節 1 小時的課堂會教授不同踩水方式的腿部練習以手部動作配合，讓大家更快掌握踩水技巧！想學好踩水技巧先挑戰深水區，呢個都係一個唔錯嘅預備班選擇喔！

日期：10 月 14 日（星期一）
時間：8:45 - 9:45PM
地點：摩理臣山游泳池
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日期：10 月 17 日（星期四）
時間：7:15 - 8:15PM
地點：九龍公園游泳池

日期：10 月 20 日（星期日）
時間：3 - 4PM
地點：九龍公園游泳池

日期：10 月 21 日（星期一）
時間：9 - 10PM
地點：將軍澳游泳池
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費用：團員 $150/堂、非團員 $170/堂（為更快達至開班人數，請各選一個首選及次選時段）
條件：必需懂得以蛙式完成 25 米距離
備註：需自費入場，2 人即可開課

⮕ 踩水班亦提供私人包班，一堂計算（學員性別不限）詳情可向 admin 查詢。

⚠️課堂開始需進行水試熱身，以確保能完成正確蛙式方可繼續上課，此課堂不會進行初階游泳教學！

課程內容：
➜ 浮心理論
➜ 手部動作
➜ 不同的踩水方式（如蛙腳、單車腳、較剪腳、打蛋器、自由腳踩水）
➜ 手與腳的配合

✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 周末時段活動有機會因泳池被臨時租用的情況下而更改至其他泳池上課。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。

深水區適應班
DEEP WATER CHALLENGE

在淺水區學懂游泳後，還要挑戰深水區，游向大海才叫完滿！懂得在深水區自如地暢泳、學懂如何自救，即使出海也不再害怕，就是游水的終極目標！此課程教練會全程於水中伴隨，為安全起見，會以超小組二至四人私人班模式上課，可令學員更放心，快啲趁呢個機會踏出你嘅第一步啦！

日期：10 月 21 及 28 日（星期一）
時間：8:45 - 9:45PM
地點：摩理臣山游泳池

日期：10 月 22 及 11 月 5 日（星期二）
時間：8:30 - 9:30PM
地點：維多利亞公園游泳池
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費用：團員 $500/兩堂、非團員 $600/兩堂
備註：需懂得以蛙式及自由式連續完成 25 米距離（團員需經教練批核）
備註：需自費入場，2 至 4 人超小班教學，教練貼心照顧。
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⮕ 深水班亦提供私人包班，三堂一期（學員性別不限）詳情可向 admin 查詢。

⚠️課堂開始需進行水試熱身，以確保能完成正確蛙式方可繼續上課，此課堂不會進行初階游泳教學！

課程內容：
➜ 熟習仰頭蛙
➜ 深水區安全意識、應變技巧
➜ 深水區下潛（腳向下、頭向下潛）
➜ 踩水練習（一分鐘連續踩水）
➜ 深水區自救技巧
➜ 中途泳式轉換
➜ 深水區長距離游泳

✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 周末時段活動有機會因泳池被臨時租用的情況下而更改至其他泳池上課。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。