蹼泳體驗課 FIN SWIMMING

想了解多啲蹼泳運動？蹼泳係利用腳蹼以腰腹擺動模仿海豚泳式前進的泳池競賽項目，設有標準雙蹼及單蹼訓練，訓練會視乎不同項目而決定是否需要呼吸管，也適合喜歡潛泳、潛水及自由潛水的妳進行針對性訓練。課堂會於深水區進行，試用及了解原同款式之蛙鞋使用，更可能有機會試用單蹼蛙鞋，一起體驗海豚暢泳的感覺吧！

日期：4 月 9 日（星期三）
時間：7-9PM
地點：中山紀念公園游泳池
條件：課堂於深水區租用泳線內進行，參加者必須懂得於深水區游泳及踩水
費用：團員 $300 / 非團員 $350

課堂內容：
➜ 游泳技術鞏固
➜ 豚泳練習
➜ 水感訓練
➜ 單或雙蹼練習
➜ 速度及水中控制訓練

✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與活動相撞。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。

跳水及彈網體驗 DIVING FUN DAY

跳水及彈網體驗，結合陸地及跳水池練習，體驗奧運跳水！泳池跳水及彈網體驗從零開始認識跳水運動，在專業教練指導下，先在彈網室練習，然後嘗試從不同高度的跳台及彈板跳入泳池，體驗躍空的刺激感！

日期：4 月 15 日（星期二）
時間：8 - 10PM
地點：九龍公園游泳池（跳水池）
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費用：團員 $350 / 非團員 $400
條件：適合任何女性參加，課堂在跳水池進行，需懂踩水
備註：已包括入場費用

課程內容：
➜ 了解安全運作及使用跳水池禮儀
➜ 室內彈網練習
➜ 一米跳台、一米及三米彈板試跳
➜ 體驗五米、七米及十米跳台高度
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✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與活動相撞。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。

海洋游泳實踐課 YOUR FIRST OCEAN SWIM

海洋游泳實踐課係專門比已經敢喺深水池游嘅妳、希望挑戰游海嘅妳嚟練習實踐！海洋游泳最著重嘅係大家嘅安全，會以自救為教學重點，輔以錢開水域游泳入門教學，仲心大心細嘅妳，不妨踏出妳嘅第一步，為將來嘅海洋游泳或是為開放水域游泳 OPEN WATER 比賽作好準備！嚟海洋游泳實踐課等教練同你一齊完成妳嘅目標，挑戰充滿未知的海洋啦！

▌第一場 ▌
日期：4 月 21 日（星期一公眾假期）
時間：11 - 12:30PM
地點：淺水灣

▌第二場 ▌
日期：4 月 26 日（星期六）
時間：1:30 - 3PM
地點：西貢三星灣（需於白沙灣碼頭乘坐街渡前往，單程 $15 位）
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費用：$500（團員） / $600（非團員）報名請選其中一場
備註： 參加者要先安排進行深水區水試以確保有一定游泳能力。
條件：需能於深水區（大池）以自由式及蛙式連續完成至少 50 米距離及懂得踩水，現任或已完成課堂之團員需由教練評核後方可參加！

課程內容：
➜ 海洋游泳安全意識
➜ 學習正確使用浮波（非救生用品）
➜ 淺水下潛法
➜ 海洋游泳節奏控制
➜ 環境視察方式
➜ 泳姿中途轉換
➜ 海中踩水練習
➜ 浮台跳水體驗

✚ 費用包括浮波一個。
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 三號強風訊號或以上、紅 / 黑色暴雨警告活動將會改期。

超級新手怕水班 ABSOLUTE BEGINNER CLASS

想學游水但係唔敢開始第一步，落過水嘗試但發現原來自己驚到震，假如你中了以下幾項：

① 曾經溺水
② 本身好怕水，細個唔敢學
③ 怕水到連泳池都唔敢去
④ 落到水衝破唔到心理關口，唔敢放塊面落水
⑤ 學過幾次，連池邊都唔敢放手

建議可先報名限定課堂「超級新手怕水班 ABSOLUTE BEGINNER CLASS」！此班為銜接恆常班而設，以超小組二至四人私人班模式上課，可令怕水學員更放心。注意此課堂並不是試堂，因為特別為怕水之人士而設，教學進度亦會關注學員極為怕水的心理質素，教學進度會相對恆常班慢一點，主要目的是陪伴妳一起踏出怕水的陰影。略懂游泳者如不太怕水或已懂在水中漂浮前進就不適合此 BB 班喔！

日期：3 月 18 日（星期二）
時間：8:15 - 9:15PM
地點：九龍公園游泳池
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日期：3 月 19 日（星期三）
時間：7 - 8PM
地點：堅尼地城游泳池

日期：3 月 20 日（星期四）
時間：7:20 - 8:20PM
地點：觀塘游泳池

日期：3 月 20 日（星期四）
時間：8:15 - 9:15PM
地點：大埔東昌街游泳池

日期：3 月 29 日（星期六）
時間：10:30 - 11:30AM
地點：荔枝角公園游泳池

日期：3 月 30 日（星期日）
時間：2:15 - 3:15PM
地點：堅尼地城游泳池

日期：3 月 30 日（星期日）
時間：3 - 4PM
地點：九龍公園游泳池
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費用：$220/堂（為更快達至開班人數，請各選一個首選及次選時段）
條件：為極為怕水、 未準備好上團體班之女生而設
備註：需自費入場，2 人即可開課，不多於 4 人小班教學

課程內容：
➜ 游泳安全知識
➜ 游泳呼吸換氣方式
➜ 重心與浮心的理解及調整
➜ 放鬆與飄浮動作
➜ 水中小遊戲

✚ 課堂為銜接恆常班而設，每人只限參加一次。
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 周末時段活動有機會因泳池被臨時租用的情況下而更改至其他泳池上課。
✚ 八號強風訊號或以上、紅 / 黑色暴雨警告活動將會改期。

踩水班 WATER TREADING CLASS

學游水只是第一步，識得踩水先係最為重要的自救技巧，以保持頭部於水面之上。好多人初接觸踩水時，有時會踩兩吓就會沉，其實踩水同游水一樣，都係要付出時間練習㗎！此課堂將會教授踩水及穩定的技巧，一節 1 小時的課堂會教授不同踩水方式的腿部練習以手部動作配合，讓大家更快掌握踩水技巧！想學好踩水技巧先挑戰深水區，呢個都係一個唔錯嘅預備班選擇喔！

日期：3 月 17 日（星期一）
時間：8:20 - 9:20PM
地點：觀塘游泳池

日期：3 月 17 日（星期一）
時間：8 - 9PM
地點：摩理臣山游泳池
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日期：3 月 19 日（星期三）
時間：8:15 - 9:15PM
地點：九龍公園游泳池

日期：3 月 30 日（星期日）
時間：2 - 3PM
地點：九龍公園游泳池
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費用：團員 $150/堂、非團員 $170/堂（為更快達至開班人數，請各選一個首選及次選時段）
條件：必需懂得以蛙式完成 25 米距離
備註：需自費入場，2 人即可開課

⮕ 踩水班亦提供私人包班，以一堂計算（學員性別不限）詳情可向 admin 查詢。

⚠️課堂開始需進行水試熱身，以確保能完成正確蛙式方可繼續上課，此課堂不會進行初階游泳教學！

課程內容：
➜ 浮心理論
➜ 手部動作
➜ 不同的踩水方式（如蛙腳、單車腳、較剪腳、打蛋器、自由腳踩水）
➜ 手與腳的配合

✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 周末時段活動有機會因泳池被臨時租用的情況下而更改至其他泳池上課。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。

深水區適應班 DEEP WATER CHALLENGE

在淺水區學懂游泳後，還要挑戰深水區，游向大海才叫完滿！懂得在深水區自如地暢泳、學懂如何自救，即使出海也不再害怕，就是游水的終極目標！此課程教練會全程於水中伴隨，為安全起見，會以超小組二至四人私人班模式上課，可令學員更放心，快啲趁呢個機會踏出你嘅第一步啦！

⚠️課堂開始需進行水試熱身，以確保能完成正確蛙式方可繼續上課，此課堂不會進行初階游泳教學！

課程內容：
➜ 熟習仰頭蛙
➜ 深水區安全意識、應變技巧
➜ 深水區下潛（腳向下、頭向下潛）
➜ 踩水練習（一分鐘連續踩水）
➜ 深水區自救技巧
➜ 中途泳式轉換
➜ 深水區長距離游泳

✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 周末時段活動有機會因泳池被臨時租用的情況下而更改至其他泳池上課。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。